咱们经常说，减肥=整容，总想着，如果能瘦上20-30斤，就能变成另外一个人！其实，想要容貌变化像是“整容”，可能根本不需要瘦20-30斤，很多时候，瘦上10-20就已经足够了！
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比如邓紫棋，减肥瘦了15斤，就变身成了女神；比如吴昕，减肥瘦了13斤，就变成了女神，还有今天咱们要讲的张含韵，从“泯然众人”的颜值到“女神”，也不过只瘦了16斤，这样的瘦身效果，已经堪称“整容”了！
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之前有一段时间，张含韵身体出现了臃肿，体重上涨到了110斤，整个人从原本甜美的感觉变成了路人的样子，后来张含韵开始减肥，瘦了16斤之后，就从“小胖花”变身成了“小瘦花”，整个人的颜值直线上升，从路人成功再次回到了女神的状态，对比图给大家感受一下！
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减去16斤就等于脱胎换骨，但是，很多110斤左右的姑娘却都知道，140斤的时候减肥瘦16斤很容易，但是对于小基数的女生来说，想要瘦16斤却难如登天，张含韵，是怎么瘦下来16斤的呢？
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对于不太胖的人，减肥实际上只有两个要求：1.更长的减肥周期； 2.减轻减肥难度。只要减轻减肥的难度，即使您一个月只减轻一斤，您仍然可以减轻您的理想体重。这比追求每月减少10斤但频繁反弹的可靠性要高得多！
在减肥方面，有两种减轻减肥难度的方法，一种是依靠饮食来缓解食欲，加速脂肪燃烧，使减肥更容易！
第一种方法是偶尔沉迷于自己。提倡减肥吃减肥餐。作弊餐最重要的目的是减轻体重减轻的压力，减少体重减轻的难度，并使体重减轻更长的时间。张含运偶尔也会放纵自己，只要80％的时间严格控制饮食，剩下的20％就是有点放纵，这更有利于减肥。
第二种方法是随时随地加餐。在减肥中，最困难的事情是饥饿。忍耐饥饿只会导致暴饮暴食，少食多餐，随时随地加餐，首先吃些低热量食物以缓解食欲，可以避免暴饮暴食。
张含韵就带水果和沙拉。肚子饿的时候，先吃一点。当您太饿时，这远远不止两种狂饮方法。这两种方法将被集成到您的减肥中，并且减肥的难度将降低至少一半。
