导语：早在魏晋时期古人们写下的诗，带领我们早早地认识到大自然，感受大自然的美好。登山是挑战和未知的旅程，爬山是最近年轻人和中老年人度假旅行运动的选择之一。爬山给我们的不仅是登上山顶的成就感，最珍贵的是爬山过程有多艰难，就像人生的道路一样！通过爬山感悟人生的美好！今天小编就来给大家讲讲关于爬山的内容。
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其实减肥对我们来说并不难，有时候不是肚子感到饿，而是身体在发出饿的信号，也就是心理性饥饿。这时候可要好好控制住自己，毕竟这时容易产生暴食倾向，那么如何避免这种现象的发生呢？当然离不开健身运动，坚持健身运动做到每天按时吃饭，养成一个规律健康的生活，心情也会变得好很多。减肥期间，不仅仅看重的是健身运动，更多的是自我调节，有一个好的心态比有一个好的运动计划，要好得多。
既然下定决心运动，就要为自己营造一个健康的就餐环境，不知不觉地让自己融入其中，并形成一个习惯。其实这世界上哪有狂吃不胖的人，如果有那也是一个噱头，大胃王是不能与普通人相提并论的。只要你能做好这几点，自然就会瘦下来，千万不要到处求效果好的减肥药，通过运动健康的瘦下来才是最好的减肥方式。
一、爬山需要准备什么？爬山的过程需要认真对待
1、登山服
...专业的登山服是很多人去爬山会忽略的细节之一，爬山为什么需要专业的登山服。爬山需要体力很强，所以这个时候如果我们选择专业的装备爬山，会为我们减轻很多。爬山千万不要携带棉衣。众所周知，棉服装吸汗，不利于我们长时间在户外爬山。登山服要选择衬裤、汗衣等类型的衣服。
2、饮用水和水壶
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爬山是一项耗费大量体力的户外运动。这时我们储备的饮用水不足，会给爬山带来很大的不便。水壶要选择更大的容量。除了携带水壶，登山过滤器也是不错的选择。在登山过程中遇到可以饮用的水源，使用过滤器也可以安心饮用。
3、基本药物
户外运动总是充满了未知，不管长途旅行还是远途，药都必须是我们行李包的一部分。在爬山的过程中，我们要是不小心受伤，这时药物的准备可以降低我们的危险的概率。
4、防晒准备
选择野外旅行，天气是变幻莫测的，这是我们无法预料的。爬山前我们要准备防水帽雨衣雨靴等防水装备。此外，山的紫外线比较强，会伤害我们人体的皮肤。防晒油，防晒帽子，防晒衣服都是必需的准备。
5、充足体力
很多人在爬山前对自己盲目自信，认为爬山前不需要一定的体力储备。这种误解很严重！一般人爬山前要充分锻炼一周左右。我们可以通过慢跑、爬楼梯、力量训练来提高自己体力。中老年人不建议继续进行力量训练。这种训练强度不适合中老年人，中老年人爬山前可以适当慢跑，这对我们储备体力很有用。
二、登山热身运动很有必要，学会后能避免受伤
一般大家经常忽视这项运动，但如果选择野外爬山，登山前的热身运动是必不可少的！
1、肩颈运动
左右颈部拉伸各15秒，肩膀扭转各15秒
2、腰身运动
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转身180度的，左右交替触摸
3、腿部踢打
左右腿交替上升90度左右，这个动作是拉伸我们的腿部肌肉。
4、弓步压腿
...左腿和右腿下面弓步压腿，各10次
结语：登山的小技巧都掌握了吗？每一项体育运动都有各自的优点！爬山可以锻炼我们的耐力和体质，喜欢爬山，喜欢运动！生命不息，运动不止！我爱这自然的千千万，更爱这一切山水！希望大家能通过爬山感悟不同的人生体验。
